Jakie są pozytywne efekty głodówek, a w tym autofagii?

Zalety doprowadzania organizmu do uruchomienia Autofagii, czyli w podczas głodówek.

Lp.EfektyLinkLink do filmu
1Redukcja masy ciała.
2Poprawa metabolizmu.
3Regulacja gospodarki cukrowej organizmu.
4Poprawa insulinowrażliwości.
5Poprawa rytmu wypróżnień.
6Wyrównanie parametrów gospodarki lipidowej.
7Poprawa jakości snu.
8Zmniejszenie stanów zapalnych.Przejdź do strony
9Korzystny wpływ na bakterie zasiedlające jelita„Wykazano, że okresowy post zwiększa różnorodność bakterii i korzystnie wpływa na równowagę korzystnych bakterii jelitowych, które, jak wykazano, chronią przed otyłością i przyrostem masy ciała” – powiedziała zarejestrowana dietetyk. Christianna Moran, MS, RD, LDN
10Poprawa jakości skóry, kondycji włosów i paznokci.
11Stare komórki stają się paliwem we procesie glukoneogenezy lub używach ich białek do tworzenia nowych komórek
12"Recykling materii w organizmie"
13Rośnie hormon wzrostu o ok. 400%Badanie zdrowych mężczyzn podczas postu wykazało, że poziom HGH wzrósł nawet o 400% podczas 48-godzinnego postu, co sugeruje, że ta forma postu może być korzystna na wiele sposobów, jeśli jest wykonywana prawidłowoPrzejdź do strony
14Obniżenie ciśnienia krwi
15Chroni przed rakiemPrzejdź do strony
16Przedłuża długość życiaPrzejdź do strony
17Reguluje poziom cholesterolu
18Zjadanie obcych struktur, czyli np. patogenówZobacz film
19Zmniejsza ryzko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowychZobacz film
20Zmniejsza tętno spoczynkowe oraz ciśnienie krwiZobacz film
21Zwiększa odporność na urazy niedokrwienneZobacz film
22Zmniejsza ryzyko choroby wieńcowejZobacz film
23Obniża poziom trójglicerydówZobacz film
24Obniża poziom cholesterolu LDLZobacz film
25Obniża ryzyko wystąpienia nowotworów W tym raka piersi. W badaniu z 2015 roku czytamy. Częstotliwość i okołodobowy czas jedzenia mogą wpływać na biomarkery zapalenia i insulinooporność związaną z ryzykiem raka piersi. Wyniki tego badania sugerują, że zmniejszenie wieczornego spożycia energii, częstsze odżywianie i post w dłuższych przerwach nocnych mogą zmniejszyć ogólnoustrojowe zapalenie w organizmie, które może w dalszej kolejności może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka piersi,Zobacz film
26 Pomoc w chorobach neurologicznychBadania z 2014 roku. Ograniczenie żywieniowe w bioenergetyce mózgowej i stanie redoxZobacz film
27Choroba AlzheimeraPoprawa w testach behawioralnych obserwuje się w różnych modelach myszy poddanych głodówce. Usuwa nieprawidłowo sfałdowane białka, które powodują chorobę AlzheimeraPrzejdź do stronyZobacz film
28 Pomoc przy padaczceWykazano, że głodówka zmniejsza śmiertelność komórek hipokampaZobacz film
29 Pomoc - Choroba parkinsowa Myszy na przerywanej głodówce są chronione przed utratą neutronów w mózgu i wykazują poprawę funkcji motorycznychZobacz film
30Pomoc - Zespół drażliwego jelitaWpływ terapii na czczo, czyli głodówki na zespół jelita drażliwego. Sposób leczenia pacjentów z zespołem jelita drażliwego, którzy nie reagują na farmakoterapię jest nierozwiązanym problemem. W badaniu opisujemy nowatorską i prostą psychoterapię tzn. czasową glodówkę w leczeniu pacjentów z zespołem jelita drażliwego. Głodówka poprawiła 7 z 10 ocenianych objawów: ból brzucha, dyskomfort, wzdęcia,biegunki,jadłowstręt,nudności, oraz ogólne zakłocenia życi. Badania sugerują, że czasowa głodówka może mieć korzystny wpływ dla osób chorych na zespół jelita drażliwego.Zobacz film
31Pomoc - Depresja u starzejących się mężczyzn Badanie z 2013 roku. Skuteczność postu i ograniczenie liczby kalorii w poprawie nastroju i depresji u starzejących się mężczyzn. Wnioski: "Nasze odkrycia pokazują, że reżim dietetyczny skutecznie poprawia nastrój i stan odżywienia u starzejących się mężczyznZobacz film
32 Pomoc: Choroby autoimmunologiczne, a głównie stwardnienie rozsiane oraz toczeń Badanie z 2016 roku: "Tymczasowa głodówka sprzyja regeneracji i zmniejsza objawy autoimmunologiczne w stwardnieniu rozsianym. Pokazujemy tutaj, że okresowe 3 dniowe głodówki są skuteczne w łagodzeniu demienilizacji.
Badania z 2012 roku: Wywołane postem zmiany czynnościowe limfocytu T. Wyniki te potwierdzają wcześniejsze obserwacje, które wykazały, że ograniczenia kaloryczne złagodziły objawy tocznia
Zobacz film
33 Pomoc - Gojenie się ranBadanie z 2011 roku: Wpływ krótkotrwałęgo powtarzającego się postu na gojenie się ran skór u samic myszy. Na podstawie wyników można powiedzieć, że ograniczenie kalorii w diecie poprzedzające okres gojenia się ran może potencjalnie przyspieszyć proces gojeniaZobacz film
34 Łagodzi przewlekły bólBadanie z 2016 roku( USA): "Zwiększenie neuroplastyczności w celu wzmocnienia przewlekłego leczenia bólu. Rola przerywanego postu w leczeniu: Przerywany post i podawanie glukozy są dwiema korzystnymi strategiami, które są nieinwazyjne, niedrogie w stosowaniu i możliwe do zastosowania w wielu sytuacjach i mogą być stosowane w leczeniu wielu bólów przewklekłych. Zobacz film
3524 godzinny post powoduje zmianę metaboliczną, która może przyspieszyć regenerację komórek macierzystych w jelitachPrzejdź do strony
36GŁODÓWKA LECZY NOWOTWORYPoprawia efekt terapii przeciwnowotworowej, ale stymuluje regenerację układu odpornościowego poprzez produkcję prekursorowych komórek macierzystych. Post oczyszcza uszkodzone komórki układu odpornościowego i komórki nowotworowe poprzez autofagięPrzejdź do strony
37Autofagia zabija paciorkowcaZobacz film
38 Autofagia łagodzi obciążenie organizmu poprzez usuwanie komórek, które przestały się dzielić - Apoptoza Takie komórki wciąż okradają organizm z energii i składników odżywczych przez uwalnianie mediatorów zapalenia mogących zniszczyć sąsiednie komórki i być przyczyną chorób
39Post przez 72 h stanowi skuteczną ochronę przed toksycznym wpływem chemioterapii.Przejdź do strony
40Produktywność rośniePrzejdź do strony

Głowne zalety postu przerywanego

  1. Krew: Niższa insulina, niższa leptyna
  2. Wątroba: Poprawia wrażliwość na insulinę, redukuje insulinopodobne czynniki wzrostu, wspomaga ketogenezę
  3. Przewód pokarmowy: Zmniejsza stan zapalny, zmniejsza wchłanianie energii, zmniejsza proliferację komórek
  4. Umysł: Zmniejsz stan zapalny, popraw funkcjonowanie, popraw układ nerwowy, popraw odporność na stres
  5. Serce: spowalnia bicie serca w spoczynku, obniża ciśnienie krwi i poprawia odporność na stres
  6. Tłuszcz: promuje lipolizę, zmniejsza stan zapalny, zmniejsza leptynę, zwiększa adiponektynę
  7. Mięśnie: Popraw wrażliwość na insulinę, popraw wydajność, zmniejsz stan zapalny

Tags:

Chętnie wysłuchamy Twoich przemyśleń

      Dodaj Odpowiedź

      Tabele i Rankingi. Zestawienie informacji w tabelach
      Logo