Nazwa	Odpowiedź	Link do filmu	Link do strony
Co to jest dieta ketogeniczna?		Przejdź do filmu	https://all.pl/na-czym-polega-dieta-ketogeniczna/
Co to jest stan ketozy?		Przejdź do filmu
Co to są ketony?		Przejdź do filmu
Jak wejść w stan ketozy?	Odpowiedź w osobnym wpisie	Przejdź do filmu	https://tabele.top/jak-moge-wejsc-w-ketoze/
Co pozytywnego daje nam wejście w stan ketozy?		Przejdź do filmu	https://tabele.top/co-pozytywnego-daje-nam-wejscie-w-stan-ketozy/
Co wyrzuca nas ze stanu ketozy?		Przejdź do filmu
Jak zrobić adaktację do ketozy?		Przejdź do filmu
Ile trwa adaptacja do ketozy?
Kiedy jesteśmy w stanie ketozy?	Stężenie ciał ketonowych we krwi: >0,5 mmol/l lub indeks glukozowo-ketonowy (GKI): <9	Przejdź do filmu
Ketony lepsze od źródła energii z węglowodanów?	Ketony mogą wyzwalać własny system naprawy organizmu Chronią przed chorobami i starzeniem się żródło: https://www.nia.nih.gov/news/research-intermittent-fasting-shows-health-benefits
Czy na ketozie „spalę” mięśnie?	NiePodwyższony poziom ketonów w organizmie zatrzymuje glukoneogenezę. Produkty uboczne ketozy blokują konwersję aminokwasów do glukozy, chroniąc masę mięśniową, która byłaby bardzo cenna podczas długotrwałego głodu. Oprócz blokowania wykorzystania aminokwasów w glukoneogenezie, podwyższony poziom ketonów stanowi inteligentną alternatywę dla wytwarzania glukozy za pomocą glicerolu znajdującego się w tłuszczach. Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo skuteczny sposób na ochronę poziomu cukru we krwi i masy mięśniowej podczas postu. Zastosowanie alternatywnych szlaków metabolicznych znacznie zmniejsza stres oksydacyjny, ponieważ w przeciwieństwie do glikolizy, beta-oksydacja nie generuje wolnych rodników. W pewnym sensie ciała ketonowe chronią nasze mięśnie przed katabolizmem, nawet przy dużym deficycie kalorycznym.
Kiedy poznam, że jestem w ketozie?	Gdy podniesie się poziom ciał ketonowych we krwi powyżej 0.5mmol/dl krwi	Przejdź do filmu
Jaki poziom ketonów możemy osiągnąć po 5 dniowej głodówce?	około 7-8mM/l		https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27430501
Po 48 godzinach postu ile mamy ketonów?	1-2 mM/l
Naj - ketony			https://niebianski.pl/naj-ketony/
Czy jakaś grupa/stowarzyszenie zaleca stosowanie diety ketogenicznej na stałe?	tak Lekarze promujący publicznie tę dietę to np. Bracia Łukasz i Mateusz Rodzeń, źródło: https://braciarodzen.pl/ Keto Centrum Dietetyczne zrzeszające dietetyków polecających dietę ketogeniczną. Źródło: https://ketocentrum.com/o-centrum/
Czy cały czas powinniśmy być w stanie ketozy?	Nie Będąc cały czas na ketozie będziesz niszczył swoje mięśnie i spalał je po to, aby zrobić glukogeneogenezę dla mózgu, bo mózg nie może odżywiać się samymi ketonami. Źródło: Dr Gundry: https://youtu.be/Mwh76nIwEuo?t=420	Przejdź do filmu