Makroelementy w diecie

 

Makroelementy w diecie

 

Lista makro składników niezbędnych do funkcjonowania organizmu oraz ich dobowe zapotrzebowanie liczone dla dorosłych.
Zapotrzebowania także dla innych osób niż osoby dorosłe:

Białko:  [button link=”https://ukladodpornosciowy.pl/bialko” type=”big” newwindow=”yes”] Zapotrzebowanie na białko dla wszystkich[/button]

Węglowodany: [button link=”https://ukladodpornosciowy.pl/weglowodany/” type=”big” color=”red” newwindow=”yes”] Zapotrzebowanie na węglowodany u wszystkich[/button]

Tłuszcze: [button link=”https://ukladodpornosciowy.pl/tluszcze/” type=”big” color=”purple” newwindow=”yes”] Zapotrzebowanie na tłuszcze u wszystkich[/button]

 

Kupon rabatowy w kwocie 7 zł do wykorzystania na stronie, której zamówimy m.in. suplementy diety www.tabelazdrowia.pl to „tabeletop

 

PozycjaNazwa makroskładnikaZapotrzebowanie dobowe ( % kalorii )
1Węglowodany45-65 % ( nie mniej niż 130 g )
2Tłuszcze20-35%
3Białko10-20%
4Błonnik25 g
5Cukry proste<10%
6Kwasy tłuszczowe nasyconeMax 5-6% ( jak najmniej )
7Kwas linolowy4% energii
8Kwas alfa-liponowy (ALA)0,5% energii
9EPA + DHA250 mg

źródła:

Normy żywienia dla populacji Polski 2017. Redaktor naukowy: Mirosław Jarosz

Freedom
Chętnie wysłuchamy Twoich przemyśleń

Dodaj Odpowiedź

Tabele i Rankingi. Zestawienie informacji w tabelach