Makroelementy w diecie
Lista makro składników niezbędnych do funkcjonowania organizmu oraz ich dobowe zapotrzebowanie liczone dla dorosłych.
Zapotrzebowania także dla innych osób niż osoby dorosłe:
Wszystkie składniki odżywcze
Kupon rabatowy w kwocie 7 zł do wykorzystania na stronie, której zamówimy m.in. suplementy diety www.tabelazdrowia.pl to „tabeletop„
Pozycja Nazwa makroskładnika Zapotrzebowanie dobowe ( % kalorii ) 1 Węglowodany 45-65 % ( nie mniej niż 130 g ) 2 Tłuszcze 20-35% 3 Białko 10-20% 4 Błonnik 25 g 5 Cukry proste <10% 6 Kwasy tłuszczowe nasycone Max 5-6% ( jak najmniej ) 7 Kwas linolowy 4% energii 8 Kwas alfa-liponowy (ALA) 0,5% energii 9 EPA + DHA 250 mg
źródła:
Normy żywienia dla populacji Polski 2017. Redaktor naukowy: Mirosław Jarosz
