Tu na wstępie proszę zauważyć, że sztuczne związki chemiczne szkodzą zdrowiu i nie przyswajają się wcale. Dlatego polecam zwracać uwagę na suplementy naturalne w 100%

Jeśli ktoś wkłada do ust związki sztuczne, które docierają do krwioobiegu to dla czerwonych krwinek to intruz dla organizmu i nie pozwalają się im wchłonąć do komórek. Erytrocyty ( czerwone krwinki ) rozpoznają je jako ciało obce, a  DNA informuje o tym limfocyty i Leukocyty aby się pozbywały tych związków, czyli składników sztucznego suplementu diety w tym przypadku i zaczynają atakować suplement. Podczas pozbywania się sztucznego składnika organizm wykorzystuje energię, co jest oczywiste.

Dlatego jaki sens jest pakować w siebie śmieci i zmuszać organizm do pracy. 

Wybierajmy suplementy najwyższej jakości ( czyste ) i takie, które są w 100% naturalne.

Dlatego najlepsze suplementy to te w 100% naturalne a forma wchłanialności jaką wybrać mają państwo w rankingu poniżej.

Chris Meletis, lekarz medycyny naturalnej i dyrektor kliniczny oraz główny specjalista medyczny National College of Naturopathic Medicine w Portland w stanie Oregon zaleca, aby jego pacjenci przyjmowali multiwitaminy w ciągu całego dnia, a nie w jednej dużej dawce, ponieważ organizm może zaabsorbować tylko niewielką ilość suplementu za jednym razem, a reszta jest wydalana.

 Ponadto im wyższa dawka suplementu pobranego jednorazowo, tym niższa szybkość wchłaniania. Na przykład Meletis twierdzi, że w badaniach klinicznych osoba, która przyjmuje 100 mikrogramów (mcg) witaminy B12 w pojedynczej dawce, pochłania około 80 procent. Ta dawka spada do 3 procent, gdy pojedyncza dawka wzrasta do 2000 mcg.

Najlepszy czas na suplementy zmienia się w zależności od składników odżywczych. Na przykład, acidophilus, szczep bakterii pobranych terapeutycznie w celu zmiany flory jelitowej, najlepiej odjąć od posiłków, aby „przyjazne bakterie mogły zlokalizować ściany jelita bez konieczności walki z pokarmem” – mówi Meletis. Z drugiej strony multiwitamina najlepiej przyjmować z posiłkiem, ponieważ pokarm może poprawić wykorzystanie witamin przez organizm. 

Wchłanialność składników odżywczych zależy od:

• składników z którymi są podawane, 
• czystości organizmu ( np. jelita )
• stanu zdrowia
• nawodnienia organizmu
• oraz inne przyczyny biodostępności np. czy są podawane podczas jedzenia czy na czczo

W rankingu bierzemy pod uwagę tylko formę suplementów ( technologia, konsystencja ) podaną w przedziałach ponieważ nie można określić dokładnie jaka jest przyswajalność, gdyż czynników jest wiele. Jednak można określić, które formy są lepsze od innych. Podana w rankingu średnia przyswajalność może różnić się o ok. 15 % od realnej. Ranking dotyczy suplementów naturalnych, bo „chemia”  ( sztuczne suplementy ) ma wchłanialność 0 % :

Technologia monojonowa i inne technologie. Wielkość cząsteczek najlepiej widać na obrazku

źródła:

http://dietetyk-med.pl/porady/60-suplementy.html