Tu na wstępie proszę zauważyć, że sztuczne związki chemiczne szkodzą zdrowiu i nie przyswajają się wcale. Dlatego polecam zwracać uwagę na suplementy naturalne w 100%

Jeśli ktoś wkłada do ust związki syntetyczne, które docierają do krwioobiegu to dla czerwonych krwinek to intruz dla organizmu i nie pozwalają się im wchłonąć do komórek. Erytrocyty ( czerwone krwinki ) rozpoznają je jako ciało obce, a  DNA informuje o tym limfocyty i Leukocyty aby się pozbywały tych związków, czyli składników syntetycznego suplementu diety w tym przypadku i zaczynają atakować suplement. Podczas pozbywania się syntetycznego składnika organizm wykorzystuje energię, co jest oczywiste. Dlatego jaki sens jest pakować w siebie śmieci i zmuszać organizm do pracy. 

Wybierajmy suplementy najwyższej jakości ( czyste ) i takie, które są w 100% naturalne.

Dlatego najlepsze suplementy to te w 100% naturalne a forma wchłanialności jaką wybrać mają państwo w rankingu poniżej.

Chris Meletis, lekarz medycyny naturalnej i dyrektor kliniczny oraz główny specjalista medyczny National College of Naturopathic Medicine w Portland w stanie Oregon zaleca, aby jego pacjenci przyjmowali multiwitaminy w ciągu całego dnia, a nie w jednej dużej dawce, ponieważ organizm może zaabsorbować tylko niewielką ilość suplementu za jednym razem, a reszta jest wydalana. Ponadto im wyższa dawka suplementu pobranego jednorazowo, tym niższa szybkość wchłaniania. Na przykład Meletis twierdzi, że w badaniach klinicznych osoba, która przyjmuje 100 mikrogramów (mcg) witaminy B12 w pojedynczej dawce, pochłania około 80 procent. Ta dawka spada do 3 procent, gdy pojedyncza dawka wzrasta do 2000 mcg.

Najlepszy czas na suplementy zmienia się w zależności od składników odżywczych. Na przykład, acidophilus, szczep bakterii pobranych terapeutycznie w celu zmiany flory jelitowej, najlepiej odjąć od posiłków, aby "przyjazne bakterie mogły zlokalizować ściany jelita bez konieczności walki z pokarmem" - mówi Meletis. Z drugiej strony multiwitamina najlepiej przyjmować z posiłkiem, ponieważ pokarm może poprawić wykorzystanie witamin przez organizm. 

Wchłanialność składników odżywczych zależy od:

  • składników z którymi są podawane, 
  • czystości organizmu ( np. jelita )
  • stanu zdrowia
  • nawodnienia organizmu
  • oraz inne przyczyny biodostępności np. czy są podawane podczas jedzenia czy na czczo

W rankingu bierzemy pod uwagę tylko formę suplementów ( technologia, konsystencja ) podaną w przedziałach ponieważ nie można określić dokładnie jaka jest przyswajalność, gdyż czynników jest wiele. Jednak można określić, które formy są lepsze od innych. Podana w rankingu średnia przyswajalność może różnić się o ok. 15 % od realnej. Ranking dotyczy suplementów naturalnych, bo "chemia"  ( syntetyczne suplementy ) ma wchłanialność 0 % :

Technologia monojonowa i inne technologie. Wielkość cząsteczek najlepiej widać na obrazku

technologia monojonowa-1.jpg

PozycjaLink do strony Tabelazdrowia.plForma i technologia% przyswajalnościśrednia % przyswajalności
1Produkty w technologii monojonowejPłyn - technologia monojnowa98-10099
2Produkty w proszku - NTCProszek - technologia NTC ( też witaminy tłuszczowe i kwasy tłuszczowe )97-10098.5
3Produkty w żeluŻel96-10098
4Produkty w płynie - NTCPłyn - technologia NTC ( też witaminy tłuszczowe i kwasy tłuszczowe )95-9796
5Produkty w proszku - technologia liposomalnaProszek - technologia liposomalna91-100%95.5
6Produkty w płynie - liposomalnePłyn - technologia liposomalna91-9593
7Produkty w proszkuProszek ( mieszanie z wodą lub bez )85-10092.5
8Produkty w płyniePłyn85-9087.5
9Produkty w kapsułkach dojelitowychKapsułki dojelitowe8787
10Produkty w kapsułkach liposomalnychKapsułki - technologia liposomalna80-8482
11Produkty w technologii MicroferrMicroferr60-8773.5
12Produkty w technologii DrCapsKapsułki - Drcaps60-8773.5
13Produkty w technologii Vcaps PlusVcaps Plus60-8773.5
14Produkty w kapsułkachKapsułki40-5045
15Produkty w tabletkachTabletki15-3022.5

źródła:

https://www.motherearthliving.com/health-and-wellness/health-a-supplement-absoption-primer

http://dietetyk-med.pl/porady/60-suplementy.html

https://tabelazdrowia.pl/produkt/esentio-c-witamina-c/