Układ odpornościowy Dieta ketogeniczna Kalorie Odżywianie

Rodzaje głodówek

18/07/2022

0

Nazwa postu - głodówki	Typ 1- o samej wodzie	Typ 2 - spożywanie tylko soków owocowych i warzywnychNie powinno przekraczać 500 kCal	Typ 3 - o wodzie i chlebie	Spozywanie do 600-800 kCalPost Daniela charakteryzuje się bardzo restrykcyjną dietą składającą się głównie z warzyw. Do rekomendowanych należą: Warzywa korzeniowe - marchew, seler, pietruszka, buraki, rzodkiewka, chrzan,Warzywa kapustne - kalafior, brokuły, kapusta, rzepa, jarmuż,Ziele liściaste – dozwolone są wszystkie części warzyw, które wyrastają nad ziemią tj. liście sałaty, szpinak, buraki, seler, pietruszka i kiełki oraz zioła (bazylia, mięta, pietruszka, koperek, kolendra),Warzywa cebulowe - cebula, czosnek, szczypiorek, por,Warzywa psiankowate - pomidory, bakłażan, papryka,Warzywa dyniowe - cukinia, ogórki, kabaczki. Post Daniela wiąże się z gwałtownym zmniejszeniem ilości spożywanych owoców. Między innymi dozwolone są:jabłka,Cytrynygrejpfrut,Jagody - truskawki, jagody, maliny, jeżyny (w niedużych ilościach).	Od 400 do 600 kcalw ciągu dnia posiłków zwykle nie przekracza 500 kcal. W tym okresie spożywa się wyłącznie świeże, marynowane lub poddane obróbce termicznej warzywa i owoce. Do tych w Dr. Wśród dań polecanych przez Dąbrowskiej są duszone, pieczone lub gotowane warzywa i owoce bez dodatków, sałatki, zupy, koktajle i soki. Potrawy można doprawiać świeżymi i suszonymi ziołami, przyprawami i odrobiną soli. Dodatki takie jak śmietana, śmietanka, mleko, masło, olej, mąka czy cukier są przeciwwskazane. Pokarmy niezalecane w pierwszej fazie postu to: Mięso i jego przetwory, re. H. Wędliny, kiełbaski, pasztety, kiełbaski itp. ryby świeże i wędzone oraz ich przetwory, ziemniaki, bataty, Rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica, soja, ciecierzyca, groch), Produkty zbożowe: mąka, pieczywo, makarony, kasze, ryż, płatki zbożowe itp. orzechy, nasiona i jądra, oleje roślinne, Mleko i przetwory mleczne, re. H. Twaróg, jogurt, ser zbożowy, kefir, maślanka itp. cukierek, Fast food, mocna herbata, Kawa.	Opis	Link	Link do filmu
Model 24 h	tak	tak	tak			24 godzinny post24-godzinny post wymaga 1 dużego posiłku na koniec dnia. Wim Hof – holenderski ekstremalny sportowiec znany pod pseudonimem „The Iceman”, który ma na swoim koncie ponad 26 Rekordów Guinessa. Wim to człowiek, który pływa i nurkuje pod metrowymi warstwami lodu, biega boso półmaraton za kołem podbiegunowym i wytrzymuje lód w pojemniku przez ponad 112 minut – Hof ustanowił światowy rekord w bezpośrednim kontakcie z lodem 16 razy. W 2007 roku wspiął się na Mont Everest na wysokość 7200 metrów w samych szortach i butach. W lutym 2009 roku w dwa dni wszedł na Kilimandżaro ubrany tylko w szorty i buty. We wrześniu przebiegł pełny maraton na pustyni Namib bez picia wody. Co ciekawe, Hof pokazał również, że może wykorzystać swoją metodę do usuwania patogenów, bakterii i wirusów ze swojego organizmu.Badanie - zwiększa tolerancję na glukozęDeficyt kaloryczny od 15 do 40% zwiększa tolerancję na glukozę, a także podnosi wrażliwość tkanek na insulinę.
Model: 5:2						2 dni z 25% wartością kaloryczną dziennąW ciągu tych dwóch dni diety niskokalorycznej zaleca się spożywanie 1-2 posiłków, które dostarczają nam taką ilość kalorii. W przypadku tego rodzaju postu przerywanego nie ma określonego okna czasowego na jedzenie w ciągu dnia — możemy spożywać posiłki o porach, które nam odpowiadają i utrzymywać niskie spożycie kalorii przez dwa dni w tygodniu. Najlepiej wybierać stałe dni tygodnia, w których spożywamy 25% wartości kalorycznej diety i warto zadbać o to, aby nie sąsiadowały ze sobą. Na przykład możemy założyć, że zmniejszoną ilość kalorii jemy we wtorki i piątki – wtedy mamy normalną dietę przez co najmniej 2 dni pomiędzy „postami”.
Model: 6:1 (eat-stop-eat)						Jedz 6 dni i potem 1 dzień tylko pijesz wodę
Post 72 godziny	tak	nie	nie
Post co drugi dzień	nie	tak	nie			Gdy spożywamy 2000 kCal to w dniu poostu ograniczcie ichj ilość do 500. W grupie osób, które ograniczyły spożycie od 20% w ciągu 2-6 lat zaobserwowano znaczną poprawę poziomu cukru we krwi, ciśnienia i cholesterolu. Prawie wszystkim udało się ustabilizować swoją wagę.
2 dni	tak	tak	tak
3 dni	tak	tak	tak			Skuteczne w łagodzeniu demielinizacji		Przejdź do filmu
7 dni	tak	tak	tak
6 tygodni	tak	tak	tak
Model 24 h i 42 h	tak	tak	tak			Odstawił insulinę po 10 latach!4 miesięczny okres powtarzających się cyklicznie 24 godzinnych nastepnie 42 godzinnych głodówek u pacjenta chorego na cukrzycę typu 2 znacząco wpłynął na poprawę jego stanu zdrowia. Chory zmniejszył swoją wagę oi 18% ale też odnotował spadek hemoglobiny glikowanej. Ostatecznie po dekacie leczenia insuliną mógł ją odstawić i pozostał na zarzywaniu jedynie przeciwcukrzycowego leku czyli metforminy
13 dni	tak Pozytywny wpływ na nadciśnienie. Badanie pokazuje, że przy średnio 13 dniowej głodówce osiągnięto skurczowe ciśnienie krwi poniżej 120 milimetrów słupa rtęci. Średni spadek to 20 mm. WYnik ten zauważono u 83% badanych pacjentów z nadciśnieniem granicznym nawet po wznowieniu diety normalnej przez kolejne 6 dni	nie	nie
10 dni	tak	nie	nie			badanie pilotażowe - pozywyny wpływ na nadciśnienie10 dni postu spowodowało obniżenie ciśnienia skurczowego od 37 do 60 milimetrów słupa rtęci
Od 4 do 21 dni	tak	nie	nie			Badanie na 1422 osobach obniżenie masy ciała i ciśnienia tętniczego 1422 pacjentów uczestniczyło w głodówkach z dziennym spożyciem, kalorii do 250 kCal, któremu towarzyszł tryb życia o umiarkowanej aktywności. Zaobserwowano zmniejszenie masy ciała, obwodu brzucha oraz ciśnienia tętniczego krwi. Pozytywny wpływ na stężenie lipidów we krwi. Post prowadził do obniżenia poziomu glukozy we krwi oraz do wzrostu poziomu ciał ketonowych we krwi. źródło: https://youtu.be/EGFD5es5oXA?t=591
Od 7 do 21 dni	tak	nie	nie			Reumatoidalne zapalenie stawówŁagodzenie objawów reumatoidalnego zapalenia stawów. W okresie postu stan zapalny i bóle zmneijszają się. Efekt znika po wyjściu z postu. Zauważono, że jego podtrzymanie umożliwia przejście na dietę wegetariańską. https://youtu.be/EGFD5es5oXA?t=613
Jednodniowy post	takŚwieże soki bez cukru	nie	nie
Post Daniela - 40 dni	nie	nie	nie	tak
Post Dr Ewy Dąbrowskiej					tak

Najlepszy post i głodówka

Przed skorzystaniem z głodówek polecamy skonsultować to z lekarzem

Zobacz rodzaje postów przerywanych

Najlepsze diety

Rodzaje głodówek

Poprzedni

Rodzaje postów przerywanych

Rodzaje głodówek

Następny

Sposoby na przedłużenie życia

Freedom

Podobne Artykuły

Owoce - Czynniki wchłaniania wapnia

Najlepsza formy wapnia do spożycia

Owoce - Czynniki wchłaniania wapnia

Czynniki wpływające na wchłanianie wapnia

Czas trawienia pokarmów

Czas trawienia pokarmów

Rodzaje błonnika

Rodzaje błonnika

Chętnie wysłuchamy Twoich przemyśleń

Dodaj Odpowiedź Anuluj odpowiedź

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Poziomy	1 poziom	2 poziom	3 poziom	4 poziom	5 poziom	6 poziom	7 poziom
Oznaczenie poziomów prestiżu					Prestiż
Nazwa Poziomu	Merkury	Wenus	Księżyc	Słońce	Kwazar	Blazar	Tęczowy Blazar
Opis poziomu	Słabo	Dobrze	Bardzo dobrze	Świetnie	Rewelacyjnie	Prawie idealnie	Doskonałość
% punktów	0-17,5%więsze lub równe 0 oraz mniejsze niż 17,5	17,5-35%więsze lub równe 17,50 oraz mniejsze niż 35,50	35-52,5%więsze lub równe 35 oraz mniejsze niż 52,50	52,5-70%więsze lub równe 52,50 oraz mniejsze niż 70	70-85%więsze lub równe 70 oraz mniejsze niż 85	85-100%więsze lub równe 85 oraz mniejsze niż 100	100,00%