Źródła Metylokobalaminy – suplementy
Rodzaje/Typy Witaminy B12
Czynnik wewnętrzny to również białko potrzebne do wchłaniania B12.
Witamina B-12 ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Bierze również udział w tworzeniu czerwonych krwinek i pomaga tworzyć i regulować DNA.
Metabolizm każdej komórki w organizmie zależy od witaminy B-12, ponieważ odgrywa rolę w syntezie kwasów tłuszczowych i wytwarzaniu energii. Witamina B-12 umożliwia uwalnianie energii, pomagając ludzkiemu organizmowi wchłonąć kwas foliowy .
Ciało ludzkie produkuje miliony czerwonych krwinek co minutę. Komórki te nie mogą się namnażać prawidłowo bez witaminy B-12. Produkcja czerwonych krwinek zmniejsza się, jeśli poziom witaminy B-12 jest zbyt niski. Niedokrwistość może wystąpić, jeśli liczba czerwonych krwinek spadnie.
Tylko adenozylokobalamina (AdeCbl) i metylokobalamina (MetCbl) są aktywne w ludzkim ciele. MetCbl znajdziesz głównie w osoczu krwi, komórkach cytosolu i niektórych płynach ustrojowych (takich jak mózgowy płyn rdzeniowy), a AdeCbl w tkankach komórkowych, w których jest on przechowywany w mitochondriach. W rzeczywistości zalety B12 sprowadzają się do dwóch reakcji biochemicznych:
Konwersja metylomalonylo-koenzymu A do sukcynylocholino-koenzymu A (przez mutazę metylomalonylo-CoA z adenozylokobalaminą jako kofaktorem) i remetylacja homocysteiny do metioniny (przy czym metylokobalamina jest kofaktorem syntazy metioniny).
Ale wszystkie rodzaje B12 mogą być przekształcane w ciele, więc przyjrzyjmy się każdemu, aby sprawdzić, która jest najlepsza forma B12 do uzupełnienia.
Poza tym przekształcenie cyjanokobalaminy B12 w użyteczną metylokobalaminę zajmuje ponad 48 godzin , a nawet wtedy niewielka ilość jest przekształcana. I pamiętajcie, nawet kiedy się przekształca, wymaga interakcji (prawdopodobnie zubożenia) glutationu i innych czynników.
Mimo to cyjanokobalamina B12 jest najczęściej przepisywaną postacią niedoboru witaminy B12 . Powód? Jest dostępny i jest tani. Ale jest to również najmniej bezpieczny, najmniej skuteczny i najbardziej wymagający typ B12.
Nie jest to naturalne dla ssaków.
„Wydaje się, że dwoje nastolatków cierpiących na uporczywe zaburzenia snu i czuwania zareagowało na leczenie witaminą B12 (metylokobalaminą). 15-letnia dziewczynka z zespołem opóźnionej fazy snu (DSPS) i 17-letni chłopiec z zespołem hipernychthemeraliów skarżyli się na brak możliwości uczęszczania do szkoły pomimo wielu prób leków. Poprawa zaburzeń rytmu snu i czuwania pojawiła się natychmiast po podaniu dużych dawek (3000 mikrogramów / dzień) metylokobalaminy. Żaden z pacjentów nie wykazał laboratoryjnych ani klinicznych dowodów niedoboru witaminy B12 ani niedoczynności tarczycy (które mogą powodować niedobór witaminy B12). Stężenia witaminy B12 w surowicy podczas leczenia były w wysokim zakresie normalnych lub powyżej normy.”
Adenozylokobalamina i metylokobalamina są formami natywnymi, omijając kilka reakcji w cyklu absorpcji. Oba zatrzymują się w ciele i znacznie zwiększają stężenie w tkankach, i często dają wyniki kliniczne znacznie lepsze niż to, co może zaoferować cyjano lub hydroksy B12.
Dla wszystkich innych, czyli ponad 99% osób potrzebujących dodatkowej witaminy B12, metylokobalamina jest lepsza. Wykazuje wyraźne działanie neuroprotekcyjne, poprawiając regenerację nerwów, jednocześnie przywracając transmutacje synaptyczne i zmniejszone neuroprzekaźniki z powrotem do normalnego poziomu.
Ponadto metylokobalamina przekazuje niezwykle cenną grupę metylową, która dodatkowo poprawia twoje zdrowie (i nie kradnie żadnej, jak robi to cyjano). Jest to szczególnie ważne w przypadku pacjentów z niedokrwistością złośliwą lub każdego, kto cierpi na wysoki poziom homocysteiny.
Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego tworzenia się czerwonych krwinek i zapobiega rodzajowi anemii o nazwie „niedokrwistość megaloblastyczna”, która sprawia, że ludzie są osłabieni i zmęczeni .
Polecany Szukać naturalnej formy witaminy B12 – METYLOKOBALAMINY
| Formy Witaminy B12 | Naturalność | Aktywność |
|---|---|---|
| [tooltips keyword="Metylokobalamina" content="Metylokobalamina, kingpin, jedna z dwóch aktywnych , naturalnych form witaminy B12. Pomaga zmniejszyć stężenie homocysteiny i wytwarza SAMe (S-adenozylometioninę), najważniejszego dawcę metylu w twoim ciele, dostarczając grupy metylowe do kluczowych reakcji chemicznych w celu utrzymania zdrowia. Tam, gdzie metyl B12 wykazuje największą przydatność, u osób cierpiących na zwyrodnieniowe objawy neurologiczne, gdzie często jest to jedyne obiecujące leczenie. Pomija kilka potencjalnych problemów w cyklu wchłaniania i pomaga złagodzić lub całkowicie odwrócić objawy . Wysokie dawki metylokobalaminy stosowano w leczeniu stwardnienia rozsianego (poprawa objawów wzrokowych i słuchowych, nie motorycznych), stwardnienia zanikowego bocznego, choroby Parkinsona i mogą pomóc w regeneracji nerwów i leczeniu neuropatii obwodowych. Osoby z chorobą Alzheimera zauważyły poprawę pamięci i funkcji intelektualnych po podaniu tej formy witaminy B12. W rzeczywistości MetCbl jest tak skuteczny - w wielu obszarach - że jest stosowany prawie wyłącznie w Japonii do leczenia niedoboru B12. Nauka zapiera dech w piersiach: Może radykalnie poprawić czas regeneracji funkcji nerwu twarzowego u pacjentów z porażeniem Bella . W dużych dawkach może promować funkcję neuronów , zwiększać regenerację nerwów , a nawet chronić neurony korowe przed neurotoksycznością . W jednym badaniu metylokobalamina w dawce 6000 mcg dziennie przez cztery miesiące poprawiła liczbę plemników o 37,5%. W innym metylo B12 w dawkach 1500 mcg dziennie przez 4-24 tygodnie zwiększało stężenie plemników w 38% przypadków, całkowitą liczbę plemników w 54% przypadków i ruchliwość plemników w 50% przypadków. Metylokobalamina jest znacznie lepiej wykorzystywana i jest około 2,5 razy silniejsza (około 1/3 mniej jest wydalana z moczem) niż cyjanokobalamina. Tak, podobne dawki są „wchłaniane”, ale po wchłonięciu MetCbl jest znacznie lepiej gromadzone i zatrzymywane w organizmie ."] | naturalna | aktywna |
| [tooltips keyword="adenozylokobalamina " content="Adenozylokobalamina jest mitochondrialną postacią witaminy B12. Jest on używany przez enzym mutazę metylomalonylo-CoA do konwersji metylomalonylo-CoA w sukcynylocholinę CoA (stosowany w syntezie porfiryny). Właśnie dlatego poziomy kwasu metylomalonowego (MMA) stają się wysokie, gdy masz mało AdeCbl. Adenozylokobalamina działa również jako półprodukt w szlaku degradacji waliny, treoniny, metioniny, tyminy, izoleucyny, cholesterolu i kwasów tłuszczowych o nieparzystych łańcuchach. Większość naszych rezerw B12 jest faktycznie przechowywana w wątrobie jako adenozylokobalamina i w razie potrzeby jest przekształcana w metylokobalaminę. Ale co z suplementacją adenozylokobalaminą? W jednym z badań karnityna i adenozylokobalamina promowały wzrost masy mózgowej, objętość neuronu piramidalnego, grubość warstwy neokortykalnej oraz w pełni przywróciły prawidłową strukturę kory nowej w eksperymentalnym modelu jadłowstrętu psychicznego. U pacjentów karnityna i AdeCbl przyspieszyły przyrost masy ciała i normalizację funkcji przewodu pokarmowego. Utajone zmęczenie zniknęło, a wydajność umysłowa gwałtownie wzrosła. Mówiąc o anoreksji, inne badanie wykazało, że połączone stosowanie karnityny i adenozyl B12 wyeliminowało wahania tempa pracy i znormalizowało zakres i wydajność pracy intelektualnej u pacjentów z jadłowstrętem psychicznym na etapie kacheksji. Utajone zmęczenie nie zostało jednak całkowicie wyeliminowane. W jednym włoskim badaniu 37 osób cierpiących na wirusowe zapalenie wątroby stosowało adenozylokobalaminę lub cyjanokobalaminę. Naukowcy odkryli, że AdeCbl był znacznie bardziej skuteczny niż CN-Cbl w normalizowaniu całkowitej bilirubiny, glutaminowej transaminazy oksalooctowej w surowicy (SGOT), glutaminowej transaminazy pirogronowej w surowicy (SGPT) i wartości fosfatazy alkalicznej. Podawanym AdeCbl były zastrzyki domięśniowe w dawce 1000 μg dziennie przez pierwsze 12 dni, a następnie doustnie przez następne 12 dni. Ogólnie u 13/18 osób otrzymujących adenozylokobalaminę normalizowano całkowitą bilirubinę, u 15/18 normalizowano SGOT, u 10/18 normalizowano SGPT, a u 18/18 (wszystkich) normalizowano fosfatazę alkaliczną."] | naturalna | aktywna |
| [tooltips keyword="hydroksykobalamina" content="Hydroksokobalamina reaguje chemicznie z cyjankiem (CN), tlenkiem azotu (NO) i podtlenkiem azotu (N2O). W rzeczywistości ta forma B12 jest powszechnie stosowana jako antidotum na toksyczność cyjankową. Dlatego można go bezpiecznie stosować w przypadkach niedowidzenia tytoniu i u pacjentów z niedokrwistością złośliwą z neuropatią wzrokową. Podobnie jak cyjanokobalamina, hydroksy B12 ostatecznie musi zostać przekształcona w organizmie zarówno w metylokobalaminę, jak i adenozylokobalaminę. Ale konwertuje znacznie łatwiej. Cyjanokobalamina nie reaguje łatwo na nic innego - cyjanek sprawia, że jest bardzo stabilny - dlatego jego konwersja wymaga wysokich nakładów energii. Czy wiedziałeś? W rzeczywistości duża ilość metylokobalaminy jest przekształcana w hydroksykobalaminę, gdy tylko poda ona swoją grupę metylową. Następnie musi otrzymać inną grupę metylową, jeśli kiedykolwiek chce być stosowana jako witamina B12."] | naturalna | [tooltips keyword="nieaktywna" content="Hydroksokobalamina, dominująca postać w produktach bogatych w witaminę B12 , jest nieaktywną formą witaminy B12, ale ma przewagę nad cyjano B12, ponieważ nie zawiera cyjanku i omija potrzebę dekanacji."] |
| [tooltips keyword="Cyjanokobalamina" content="Cyjanokobalamina jest syntetyczną formą witaminy B12 występującą tylko w suplementach, podczas gdy metylokobalamina jest naturalnie występującą formą, którą można uzyskać poprzez źródła pokarmowe lub suplementy. Badania pokazują, że cyjanokobalamina może być lepiej wchłaniana przez organizm, podczas gdy metylokobalamina ma prawdopodobnie wyższy wskaźnik retencji. Inne badania wykazały, że różnice w absorpcji i retencji są minimalne. Cyjanokobalaminę można przekształcić zarówno w metylokobalaminę, jak i adenozylokobalaminę. Jednak suplementy metylokobalaminy nie zwiększają poziomu adenozylokobalaminy.Zarówno metylokobalamina, jak i cyjanokobalamina mogą leczyć niedobór witaminy B12. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że mogą zmniejszać objawy neuropatii cukrzycowej i mogą mieć również działanie neuroprotekcyjne. Czy wiedziałeś? Cyjanokobalamina może pogorszyć zanik optyczny Lebera i nigdy nie powinna być stosowana w takim przypadku. Metylokobalamina jest znacznie lepiej wykorzystywana i jest około 2,5 razy silniejsza (około 1/3 mniej jest wydalana z moczem) niż cyjanokobalamina. Tak, podobne dawki są „wchłaniane”, ale po wchłonięciu MetCbl jest znacznie lepiej gromadzone i zatrzymywane w organizmie . "] | syntetyczna | nieaktywna |
źródła:
Best Type of B12? Methylcobalamin vs Cyanocobalamin vs Other Forms
Na pożywkach odzwierzęcych witaminę B12 wytwarzają:
Butylibacterium methylotrophicum – na pożywce z peptonu (uzyskiwany jest z tkanek zwierzęcych),
Propionibacterium freudenreichii – na pożywce z glukozy wzbogaconej peptonem z dodatkiem hydrolizatu kazeiny (z tkanek zwierzęcych i mleka krowiego),
Propionibacterium shermanii – w cieczy po fermentacji mlekowej (przemysłu mleczarskiego).
Na pożywkach pochodzenia roślinnego witaminę B12 wytwarzają:Propionibacterium shermanii – na namoku kukurydzianym wzbogaconym glukozą,
Propionibacterium acidipropionici – na melasie trzcinowej,
Pseudomonas denitrificans – na glukozie wzbogacanej betainą,
Lentinula edodes – na melasie buraczanej.
Zatem sama B12 dostępna jest na rynku surowców do produkcji witamin za równo w wersji odzwierzęcej jak i w wersji czysto roślinnej. Producent tabletek zamawiając witaminę B12 w firmie, która ją syntezuje musi zaznaczyć w specyfikacji, którą wersję witaminy chce otrzymywać. Niestety, informacja o pochodzeniu witaminy, odzwierzęcym czy czysto roślinnym nie jest dostępna na opakowaniu gotowego produktu. W jego składzie znajdziemy tylko informację o formie chemicznej witaminy i jej zwartości.
