Rytm dobowy i zegar biologiczny narządów pokazują nam jak prawidłowo żyć w zgodzie z naturalnym zegarem biologicznym i rytmami ziemskimi zależnymi m.in. od słońca.
Gdy nie żyjemy wg rytmów dobowych to zaburza się nasza gospodarka hormonalna oraz skutków negatwnych jest wiele. Poniżej w tabeli skutki zaburzeń rytmu dobowego
| Lp. | Temat | Skutek | Link do strony | Źródło 2 | Źródło 3 | Link do filmu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Witalność | Niska energia, uzależnienie od produktów zawierających kofeinę | Źródło 1 | |||
| 2 | Nastrój | Depresja, wybuchy emocjonalne i irracjonalny gniew, psychoza | Źródło 1 | Źródło 2 | Źródło 3 | |
| 3 | Dieta | Późne nocne zachcianki, skurcze żołądka i niestrawność | Źródło 1 | |||
| 4 | Odporność | Słaba odporność | Źródło 1 | |||
| 5 | Sen | Trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, zbyt długi sen, bezdech senny | Źródło 1 | Źródło 2 | ||
| 6 | Masa ciała | Przyrost masy ciała, niezdolność do utraty wagi | Źródło 1 | Źródło 2 | ||
| 7 | Mózg | Kiedy zaburzasz harmonogram snu lub pozbawiasz się snu, osłabiasz zdolność mózgu do działania z maksymalną wydajnością. | Źródło 1 | |||
| 8 | Rak | Źródło 1 | Źródło 2 | Źródło 3 | ||
| 9 | Krew | Choroby układu krążenia | Źródło 1 | |||
| 10 | Płodność | Źródło 1 | ||||
| 11 | Endometrioza | Źródło 1 | ||||
| 12 | Problemy żołądkowo-jelitowe i trawienne | Źródło 1 | ||||
| 13 | Zaburzenia ze spektrum dwubiegunowego | Źródło 1 | ||||
| 14 | Upośledzenie funkcji poznawczych | Źródło 1 | ||||
| 15 | Piersi | Zwiększone ryzyko ryzyka raka piersi u kobiet o 40% | Źródło 1 | Źródło 2 | ||
| 16 | Mózg | Słabe wyniki w pracy/szkole | Źródło 1 | |||
| 17 | Mózg | Niemożność wypełnienia zobowiązań społecznych | Źródło 1 | |||
| 18 | Wstawanie rano | Trudność z porannym wstawaniem | Źródło 1 | |||
| 19 | Ciśnienie krwi | Nadciśnienie | Źródło 1 | |||
| 20 | Trzustka | Cukrzyca lub insulinooporność | Źródło 1 | Źródło 2 | Źródło 3 | |
| 21 | Serce | Atak serca | Źródło 1 |
