Sposoby na przedłużenie życia

Lp.SposóbCo ile czasu?Krótki opis
1Jedzenie papryczek chilliRegularnie6-7 razy w tygodniuPojawiły się doniesienia, że papryczki chilli mogą czynić cuda i przyczyniać się do długowieczoności. Takie wnioski wysnuto po badaniach wśród blisko pół miliona obywateli Chin. U osób spożywających pikantne jedzenie sześć lub siedem razy w tygodniu, ryzyko śmierci zmniejszyło się aż o 14 procent. Podobne wyniki uzyskano w trakcie eksploracji na terenie Stanów Zjednoczonych.
2PostCo jakiś czasciało dokonuje automatycznych naprawZ badań Harvardu wynika, że okresowe poszczenie może doprowadzić do spowolnienia procesu starzenia się. Eksperci dowiedli, że po zakończonym poszczeniu ciało dokonuje automatycznych napraw. Starsze komórki zastępowane są nowymi wersjami, które charakteryzują się większą wydajnością.
3Ilość snuCodziennie Właściwa liczba godzin snuWażne jest też to, by dbać o odpowiednią ilość snu. Tak naprawdę trudno ocenić, ile dokładnie powinien spać człowiek. Dzieci i młodzież potrzebują więcej snu, emeryci – mniej. Wszystko wskazuje na to, że za właściwą liczbę godzin snu można uznać 7 godz. :Każdy organizm ma jednak inne potrzeby, więc trzeba tutaj odpowiedniej obserwacji, której celem jest ustalenie optymalnej liczby godzin snu.
4Szczotkowanie i nitkowanieCodziennieOdpowiednia higiena jamy ustnejEksperci twierdzą ponadto, że proces starzenia można spowolnić poprzez odpowiednią higienę jamy ustnej. Wszystko za sprawą tego, iż regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów – według badań – pozwala zmniejszyć ryzyko zachorowań na demencję, cukrzycę, choroby płuc czy też serca.
5Regularne picie kawyCodziennieSkładniki zawarte w kawie, ale nie kofeinaKawa cieszy się gigantyczną popularnością. Piją ją zarówno starsi i młodsi. Niektórzy robią to z przyzwyczajeni, inni natomiast po to, by się pobudzić. Generalnie jednak mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że osoby regularnie pijące kawę posiadają większą odporność na choroby serca i jamy brzusznej. Takie informacje zostały podane przez Międzynarodową Agencję Badań nad Rakiem. Okazuje się, że trzy filiżanki kawy dziennie mogą dodać około 9 minut życia każdego dnia! To bez wątpienia sporo. Dlaczego się tak dzieje? Na to pytanie akurat trudno odpowiedzieć. Badania wskazują na to, że „magicznym środkiem” w tym przypadku wcale nie jest kofeina.
6Życie towarzyskieRegularnieŻycie towarzyskieEksperci podkreślają, że życie w odosobnieniu jest bardzo szkodliwe dla ludzi – szczególnie pod kątem fizycznym. Życie towarzyskie pozwala natomiast na zachowanie pełnej sprawności mentalnej przez dłuższy czas. To jednak nie jest jedyny plus. Okazuje się bowiem również, że bogate życie towarzyskie pozwala na utrzymywanie niższego ciśnienia krwi i zbudowanie odporniejszego systemu immunologicznego. Wpływ jest tak ogromny, że silne więzi społeczne zestawia się pod kątem korzyści z rzuceniem 15 papierosów dziennie.
7Posiadanie pupilaRegularnieSpacery z psem i koty produkujące jony ujemneWzrasta pula dowodów wskazujących na to, że właściciele zwierząt żyją dłużej i zdrowiej. Pomaga w tym m.in. częste udawanie się z psami na spacery. Ich właściciele dzięki temu są sprawni pod kątem fizycznym i odpowiednio natleniają organizm. U właścicieli kotów zaobserwowano z kolei zmniejszenie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi. Poza tym Instytut Badań nad Chorobami Mózgowo-Naczyniowymi w Minnesocie dowiódł, że ryzyko zawału serca u takich osób jest o 1/3 niższe.
8Regularny seksPrzynajmniej raz w tygodniuBadania prowadzone pod koniec ubiegłego roku w Walii przyniosły niezwykle interesujące wnioski. Okazało się, że już jeden stosunek tygodniowo zmniejszał ryzyko przedwczesnej śmierci blisko o 50 proc. Wszystko za sprawą tego, że podczas seksu uwalniany jest w organizmie hormon DHEA, który potocznie określa się jako „hormon długowieczności”. Wpływa on m.in. na zwiększenie sprawności intelektualnej czy fizycznej.
9Zmniejszenie spożycia kalorii o 50–70% dziennego zapotrzebowaniaWydłuża życie nawet o 50%
10Utrzymanie homeostazy sieci mitochondrialnej wystarcza do przedłużenia życiaUtrzymanie homeostazy sieci mitochondrialnej zwiększa długość życia poprzez FAO i koordynację z peroksysomamiWykazano, że mitofagia, ułatwiona przez fragmentację sieci, jest częściowo wymagana do wydłużenia życia w kilku ścieżkach długowieczności . Źródło: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2817%2930612-5
Freedom
Chętnie wysłuchamy Twoich przemyśleń

Dodaj Odpowiedź

Tabele i Rankingi. Zestawienie informacji w tabelach