Wszystkie składniki odżywcze

Freedom

27/04/2022

Wędrowanie witamin przez organizm

Witaminy przebywają w wodzie i tłuszczu

Istnieją dwa rodzaje witamin: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie .

Kiedy spożywasz pokarmy zawierające witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, witaminy są magazynowane w tkankach tłuszczowych w organizmie i wątrobie. Czekają w tkance tłuszczowej, aż organizm ich potrzebuje.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach z przyjemnością pozostają przez jakiś czas w organizmie – niektóre pozostają na kilka dni, inne nawet do 6 miesięcy! Następnie, gdy nadejdzie czas ich użycia, specjalne nośniki w Twoim ciele zabiorą je tam, gdzie są potrzebne. Witaminy A, D, E i K są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie są różne. Kiedy spożywasz pokarmy zawierające witaminy rozpuszczalne w wodzie, witaminy nie są magazynowane w takim stopniu w organizmie. Zamiast tego podróżują przez twój krwiobieg. Cokolwiek twoje ciało nie używa, pojawia się podczas oddawania moczu (siusiu).

Dlatego te rodzaje witamin należy często wymieniać, ponieważ nie trzymają się! W tym gronie witamin jest witamina C oraz duża grupa witamin z grupy B – B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), niacyna, B6 (pirydoksyna), kwas foliowy, B12 (kobalamina), biotyna i kwas pantotenowy.

Witaminy zaspokajają Twoje potrzeby

Twoje ciało jest jedną potężną maszyną, zdolną do samodzielnego wykonywania różnych rzeczy. Ale jeśli chodzi o witaminy, może pomóc. I tu właśnie pojawia się jedzenie. Twoje ciało jest w stanie pozyskiwać witaminy, których potrzebuje z pożywienia, które jesz, ponieważ różne pokarmy zawierają różne witaminy. Kluczem jest spożywanie różnych pokarmów, aby uzyskać asortyment witamin. Chociaż niektóre dzieci przyjmują codziennie witaminę, większość dzieci nie potrzebuje jej, jeśli jedzą różnorodne zdrowe produkty.

Normy SONA – optymalne odżywienie komórek

BADANIE SONA

Jeśli nie czytałeś badania SONA ( S uggested O ptimal N utrient A llowance) , to z pewnością jest to zrozumiałe. Raport z 15-letniego badania ma 49 000 stron! Twoje następne pytanie prawdopodobnie brzmiałoby: „Co to jest i dlaczego powinno mnie to obchodzić?” SONA Studium jest najdłuższym systemem badanie przeprowadzono w celu określenia poziomu składników odżywczych, które organizm potrzebuje codziennie w celu uzyskania optymalnego stanu zdrowia, a także w przypadku tego badania 15-letnia, pozostają wolne od choroby. Bez odtwarzania 49 000 stron, oto niektóre najważniejsze informacje.

Przez lata przemysł medyczny i rząd USA uznawały, że istnieją niezbędne składniki odżywcze, które organizm musi mieć – ale których nie może sam wytworzyć. To dlatego RDA (zalecane dzienne spożycie dietetyczne) zostało skorygowane w górę dziesięciokrotnie od czasu jego utworzenia w 1941 r. Przez Narodową Akademię Nauk. RDA została pierwotnie stworzona, aby zapobiegać szkorbutowi (niedoborowi witaminy C), beri-beri (niedoborowi tiaminy) i pelagrze (niedoborowi niacyny). Jednak, jak dowiedzieliśmy się z trwających badań, RDA jest nadal niewystarczająca. Został opracowany na podstawie badań trwających sześć do dziewięciu miesięcy, które są zbyt krótkim okresem w cyklu życia człowieka, aby być dokładnym.

RDA nie obejmuje wszystkich toksyn, stresu, spożycia alkoholu, palenia tytoniu lub leków na receptę, na które narażony jest organizm – oraz wyczerpania składników odżywczych, które są przyczyną. Jako szybki przykład, każdy palacz wykaże dodatkowe zapotrzebowanie na witaminę C, beta-karoten, cynk, witaminę B6 i witaminę E. Badania wykazały, że te niedobory mogą prowadzić do wielu komplikacji, na które narażeni są palacze. W pewnym momencie te i inne ubytki będą musiały zostać uwzględnione, więc RDA ponownie będzie wymagać korekt w górę.

Potrzebne było długotrwałe badanie z udziałem tysięcy ludzi, tak obszerne i szczegółowe, że można określić poziom składników odżywczych wymagany do zachowania zdrowia przez całe życie, aby cieszyć się życiem. Ufundowany przez Senat Stanów Zjednoczonych University of Alabama School of Medicine wziął udział w 15-letnim projekcie o wartości wielu milionów dolarów. Drs. Cheraskin i Ringdorf byli starszymi śledczymi i zajmowali się sześcioma różnymi regionami Stanów Zjednoczonych. Wiele odkryć i artykułów na temat różnych minerałów, aminokwasów, olejków eterycznych i witamin opublikowanych w ciągu ostatnich 20 lat jest wynikiem tego przełomowego badania. Badanie miało na celu ostateczne ustalenie, jakie i ile niezbędnych składników odżywczych jest w rzeczywistości.

Podstawowym celem badania było znalezienie idealnego dziennego spożycia każdego składnika odżywczego, aby określić optymalną ilość, jaką osoba powinna spożywać, aby zachować zdrowie. Spójrzmy tylko na jedną witaminę jako przykład – dobrze znaną witaminę C. Średnie średnie dzienne spożycie najzdrowszych, wolnych od chorób uczestników wynosiło 410 mg dziennie. Teraz porównaj to z zalecanym przez RDA 90 mg dziennie i możesz zobaczyć ogromną rozbieżność.

Ponadto, aby zweryfikować działanie tej jednej witaminy, 33 badania kliniczne opublikowane w American Journal of Clinical odżywiania wykazały, że im wyższe spożycie witaminy C powyżej RDA, tym bardziej znacząca jest ochrona przed rakiem. Palenie wyczerpuje witaminę C, wraz z innymi składnikami odżywczymi, pozostawiając organizmowi poważny niedobór tych obszarów. Można zatem zrozumieć, dlaczego palacze stanowią około 95% pacjentów z rakiem płuc. Przyjmowanie multiwitaminy opartej na badaniu SONA ma wiele sensu. Będzie znacznie lepszy od witamin opartych na RDA, z których większość zawiera wszelkiego rodzaju nieistotne składniki odżywcze, aby pomóc w sprzedaży produktów.

W 2002 roku, po dziesięcioleciach polityki anty-witaminowej, American Medical Association ostatecznie zdecydowało się zalecić codzienne multiwitaminy. Może to otworzyć drzwi i z czasem lekarze będą mieli więcej szkoleń w zakresie odżywiania. Przez lata jedyne krótkie zajęcia, jakie zwykle otrzymują, były żałośnie niewystarczające. Po prawie 100 latach, gdy wiemy, jak ważne są niezbędne składniki odżywcze, być może jesteśmy blisko uznania, że po prostu nie można być zdrowym bez odpowiedniego odżywiania oraz niezbędnych witamin, minerałów, olejków eterycznych i aminokwasów w odpowiednich proporcjach. To po prostu niemożliwe.SONA Study dał nam narzędzia, musimy podejmować mądre decyzje, więc teraz rzućmy okiem na podstawowe wymagania.

Zasadniczo RDA to „płaca minimalna” (z której tak naprawdę nie można przetrwać) za zdrowie. Badanie SONA stanowi jedyne wytyczne żywieniowe, poparte naukowo, które zapewnią prawdziwe zdrowie przez całe życie. Jest 46 niezbędnych składników odżywczych, których musisz mieć, a których organizm nie może wytworzyć. Składają się z 23 minerałów, 13 witamin, 8 niezbędnych aminokwasów (10 dla dzieci, 11 dla wcześniaków) i 2 olejki eteryczne. Multiwitamina Enerex, SONA MULTI, jest jedyną formułą witamin / minerałów / enzymów opartą na badaniu SONA. Jest połączony w odpowiednich proporcjach, z mikroskładnikami odżywczymi, w chelatowanej tabletce dla maksymalnego wchłaniania. Przyjmowana przez cały dzień zapewnia stały dopływ składników odżywczych, zgodnie z potrzebami organizmu. źródło

Suplementy diety – zamówienie

Niezbędnymi składnikami odżywczymi są witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe i aminokwasy, których organizm potrzebuje do funkcjonowania.

Nie możemy obejść się bez tych substancji i nie ma innych substancji, które mogłyby je zastąpić. Możliwe jest pełne, długie życie bez spożywania na przykład żeń-szenia, wyciągu z dzikiej róży i leków, ale nie można przeżyć bez uzyskania wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Niedobór tych substancji nieuchronnie doprowadzi do niedoborów żywieniowych.

Istotny w tym kontekście oznacza niezbędny lub ratujący życie.

Składnik odżywczy to każda substancja, która po spożyciu przyczynia się do metabolizmu, funkcji lub wzrostu organizmu.

Nieistotne składniki odżywcze to wszystkie składniki odżywcze, które może wytworzyć samo ciało.

Niezbędne składniki odżywcze – niezbędne dla naszego zdrowia

Istnieje 140 składników odżywczych plus woda (= 141 substancji), które są niezbędne dla organizmu.

Są to:

Witaminy ( 25 )
Minerały ( 84 )
Aminokwasy ( 23 )
Kwasy Tłuszczowe ( 8 )
Woda ( 1 )

Niezbędne składniki odżywcze to substancje, których organizm nie jest w stanie wyprodukować i które są
niezbędne dla organizmu. Oznacza to, że niedobór jednej lub więcej z tych substancji spowoduje objawy i ostatecznie doprowadzi do śmiertelnej choroby. Te składniki odżywcze są podstawą naszego zdrowia i zawsze powinieneś upewnić się, że podaż jest optymalna. Te składniki odżywcze były niezbędne dla naszego zdrowia i przetrwania w całej historii ludzkości i to się nie zmieni. Za 100 lat odtąd te same 45 składników odżywczych będzie niezbędnych dla naszego zdrowia i przetrwania – niezależnie od naszego położenia geograficznego, koloru, wieku i płci.