Źródła Lignanów

02/04/2023

Badania nad działaniem lignanów na raka piersi, okrężnicy, prostaty i tarczycy generalnie wykazały korzystny wpływ, chociaż istnieją badania, które nie mają rozstrzygającego lub negatywnego wpływu. Wykazano, że lignany mają pozytywny wpływ na obniżenie względnych czynników ryzyka chorób serca. Wykazano, że stosowanie nasion lnu lub diglukozydu sekoizolarycirezynolu (zobacz rodzaje Lignanów) ma pozytywne skutki zarówno w modelach tocznia, jak i wielotorbielowatości nerek. Badania zarówno modeli cukrzycy typu I, jak i II wykazały pozytywne wyniki przy użyciu SDG. Zgłaszano również, że siemię lniane działa hepatoprotekcyjnie. W przypadku siemienia lnianego lub diglukozydu sekoizolarycirezynolu zaobserwowano wpływ na reprodukcję i stwierdzono, że jest on zależny od dawki i czasu.

Poniżej źródła Lignanów

Lp.	Produkt	Rodzaj produktów	Zawartość lignanów w mg / 100 g produktu	Sesamolinol
1	Olej sezamowy	Inne oleje z nasion	1294,75	55,71
2	Czarny olej sezamowy	Inne oleje z nasion	1223,3	43
3	Sezam		834,57
4	Siemię lniane		257,6
5	brokuły	Kapuściane	98,51
6	Inny	Kapuściane	63
7	Orzechy nerkowca		56,33
8	brukselka	Kapuściane	50,36
9	Zielona fasola	Warzywa strączkowe	22,67
10	Biała kapusta	Kapuściane	21,51
11	kapusta kiszona	Kapuściane	18,3
12	czerwona kapusta	Kapuściane	18,1
13	Gruszka	Owoce-Jabłkowate	15,56
14	Zielona słodka papryka	owoce warzywa	12,54
15	Morela	Owoce Pestkowe (Pestkowce)	11,57
16	kalafior	Kapuściane	9,48
17	Czerwona słodka papryka	owoce warzywa	8,21
18	Marchewka	Warzywa korzeniowe	7,66
19	Grejpfrut	Owoce Cytrusowe	7,44
20	Cukinia	Tykwy	7,02
21	Brzoskwinia	Owoce Pestkowe (Pestkowce)	6,83
22	Orzechy ziemne		6,8
23	Truskawka	Owocowe Jagody	6,2
24	Mandarynka	Owoce Cytrusowe	5,8
25	Czarne winogrono	Owocowe Jagody	5,4
26	Winogrona czerwone		5,4
27	Nektarowy	Owoce Pestkowe (Pestkowce)	4,71
28	Melon	Owoce rodziny tykwy	4,49
29	kiwi	Owoce Tropikalne	4,17
30	Ogórek	Tykwy	3,8
31	Ziemniak	Bulwy	2,89
32	Pomarańczowy	Owoce Cytrusowe	2,71
33	Zielony winogrono	Owocowe Jagody	2,25
34	pomidor (cały)	owoce warzywa	2,15
35	moroszka	Owocowe Jagody	1,85
36	Żytnia, mąka pełnoziarnista	Płatki	1,46
37	Cykoria (zielona)	Warzywa liściaste	1,17
38	Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia	Oleje owocowe	1,08
39	Oliwa		1,08
40	borówka brusznica	Owocowe Jagody	0,83
41	Brazylijski orzech	Orzechy	0,78
42	Jeżyna	Owocowe Jagody	0,77
43	Mąka gryczana, pełnoziarnista	Płatki	0,76
44	Kasza gryczana		0,76
45	Awokado	owoce warzywa	0,73
46	Ananas	Owoce Tropikalne	0,66
47	Mąka owsiana, pełnoziarnista	Płatki	0,65
48	Mąka pszenna, pełnoziarnista	Płatki	0,52
49	Sałata (zielona)	Warzywa liściaste	0,48
50	Borówka	Owocowe Jagody	0,4
51	Śliwka	Owoce Pestkowe (Pestkowce)	0,4
52	Szparag	Pędy i łodygi	0,37
53	Kukurydza, całe ziarno	Płatki	0,33
54	Mąka sojowa	Soja i produkty sojowe	0,3
55	Edamame z soi	Soja i produkty sojowe	0,3
56	Granat	Owoce Tropikalne	0,29
57	Słodki ziemniak	Bulwy	0,29
58	Jęczmień, mąka pełnoziarnista	Płatki	0,28
59	Płatki śniadaniowe, muesli	Produkty zbożowe	0,22
60	Kasztany jadane	Orzechy	0,21
61	Fasola zwyczajna biała	Rośliny strączkowe	0,2
62	Mąka pszenna rafinowana	Płatki	0,2
63	Fasola złota	Rośliny strączkowe	0,18
64	Chleb, żyto, mąka pełnoziarnista	Produkty zbożowe	0,17
65	Pistacje	Orzechy	0,16
66	Czarna porzeczka	Owocowe Jagody	0,15
67	Korzeń rzepy	Warzywa korzeniowe	0,14
68	Orzech włoski	Orzechy	0,13
69	Kiełki soi	Soja i produkty sojowe	0,12
70	Czerwone wino	Napoje alkoholowe	0,12
71	Dynia	Tykwy	0,11
72	Rukola	Warzywa liściaste	0,1
73	Jabłko	Owoce-Jabłkowate	0,1
74	Migdały	Orzechy	0,1
75	Tofu sojowe	Soja i produkty sojowe	0,09
76	Ziarno bobu w całości	Rośliny strączkowe	0,09
77	Płatki śniadaniowe, owsiane	Produkty zbożowe	0,08
78	Arbuz	Owoce rodziny tykwy	0,08
79	Bakłażan fioletowy	owoce warzywa	0,07
80	Żółta słodka papryka	owoce warzywa	0,07
81	szpinak	Warzywa liściaste	0,06
82	Koper włoski	Pędy i łodygi	0,06
83	Orzech laskowy	Orzechy	0,06
84	Masło orzechowe	Oleje orzechowe	0,06
85	Collardy	Kapuściane	0,06
86	Świeży groszek	Warzywa pulsacyjne	0,0542
87	Pasternak	Warzywa korzeniowe	0,05
88	Pieczywo (mąka pełnoziarnista)	Produkty zbożowe	0,05
89	Chleb (rafinowana mąka)	Produkty zbożowe	0,05
90	Rzodkiewka	Warzywa korzeniowe	0,04
91	Płatki śniadaniowe, otręby	Produkty zbożowe	0,04
92	Czarna oliwka	owoce warzywa	0,04
93	Pomidor (Wiśnia)	owoce warzywa	0,04
94	Białe wino	Napoje alkoholowe	0,04
95	Ciemne piwo	Napoje alkoholowe	0,04
96	cydr	Napoje alkoholowe	0,04
97	Pasta miso	Soja i produkty sojowe	0,03
98	Jogurt sojowy	Soja i produkty sojowe	0,03
99	Kakao	Napoje bezalkoholowe	0,03
100	Czarna herbata	Napoje bezalkoholowe	0,03
101	Zielona herbata	Napoje bezalkoholowe	0,03
102	Piwo	Napoje alkoholowe	0,03
103	Zielona kapusta	Kapuściane	0,03
105	Strąk bobu	Warzywa liściaste	0,02
106	Seler naciowy	Warzywa korzeniowe	0,02
107	Tempeh	Soja i produkty sojowe	0,02
108	Pszenica zwyczajna, kiełki	Płatki	0,02
109	Zielona oliwka	owoce warzywa	0,02
110	Marakuja	Owoce Tropikalne	0,02
111	Cytrynowy	Owoce Cytrusowe	0,02
112	Orzech pekan	Orzechy	0,02
113	Herbata oolong	Napoje bezalkoholowe	0,02
114	Sherry	Napoje alkoholowe	0,02
115	Banan	Owoce Tropikalne	0,01
116	Mango	Owoce Tropikalne	0,01
117	Zdusić	Tykwy	0,009
118	Kawa	Napoje bezalkoholowe	0,009
119	Kawa bezkofeinowa	Napoje bezalkoholowe	0,009
121	Sok pomarańczowy	Napoje bezalkoholowe	0,008
122	jestem mlekiem	Napoje bezalkoholowe	0,008
123	Płatki śniadaniowe, kukurydza	Produkty zbożowe	0,007
124	Makaron Pełnoziarnisty	Produkty zbożowe	0,006
125	Kantalupa	Owoce rodziny tykwy	0,006
126	Łodygi selera	Warzywa łodygi	0,005
127	Brukiew	Warzywa korzeniowe	0,005
128	Makaron	Produkty zbożowe	0,004
129	Persymona	Owoce Tropikalne	0,004
130	szkocka whisky	Napoje alkoholowe	0,004
131	Pszenica twarda, kasza manna	Płatki	0,002
132	Papaja	Owoce Tropikalne	0,002
133	Sok cytrynowy	Napoje bezalkoholowe	0,002
134	Rumianek rzymski	Napoje bezalkoholowe	0,001
135		Owoce-Jabłkowate
136		Owoce Tropikalne
137		Owoce rodziny tykwy
138		Owoce Pestkowe (Pestkowce)
139	Nasiona słonecznika	Inne nasiona
140	Nasiona Sezamu
141	Otręby pszenne (pełnoziarniste)
142	Otręby pszenne
143	Mąka żytnia
144	Otręby żytnie
145	Posiłek owsiany
146	Otręby owsiane
147	Jęczmień (całe ziarno)
148	Otręby jęczmienne
149	Jagody
150	Wiśnie
151	Warzywa kapustne		0,3-0,8 mg na pół szklanki (125 ml)
152	Jarmuż		0,3 mg w ½ szklanki, posiekane
153	Kapusta		0,3 mg w ½ szklanki, posiekane
154	Ciemny chleb żytni		0,1 mg w 1 plasterku

Poziomy	1 poziom	2 poziom	3 poziom	4 poziom	5 poziom	6 poziom	7 poziom
Oznaczenie poziomów prestiżu					Prestiż
Nazwa Poziomu	Merkury	Wenus	Księżyc	Słońce	Kwazar	Blazar	Tęczowy Blazar
Opis poziomu	Słabo	Dobrze	Bardzo dobrze	Świetnie	Rewelacyjnie	Prawie idealnie	Doskonałość
% punktów	0-17,5%więsze lub równe 0 oraz mniejsze niż 17,5	17,5-35%więsze lub równe 17,50 oraz mniejsze niż 35,50	35-52,5%więsze lub równe 35 oraz mniejsze niż 52,50	52,5-70%więsze lub równe 52,50 oraz mniejsze niż 70	70-85%więsze lub równe 70 oraz mniejsze niż 85	85-100%więsze lub równe 85 oraz mniejsze niż 100	100,00%

Źródła Lignanów

Co obniża poziom testosteronu?

Wpływ fitoestrogenów na zdrowie

Czas trawienia pokarmów

Rodzaje błonnika

Mutacje jabłoni Gala

Najsmaczniejsze odmiany Jabłoni

Dodaj Odpowiedź Anuluj odpowiedź